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浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

文章出处:亚博AG娱乐 人气:发表时间:2022-04-26 08:25
本文摘要:无数的电影中都有在海滩跑步的镜头,既爱情又温馨。现实生活中也有很多人讨厌在海滩跑步,实在与天地融为一体,自在精彩。可事实知道如此吗? 当在沙子上面跑步时,坚硬的沙面不会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。 也许你不会听见有些专家说道,在海滩上跑步是一种较为好的训练方式,可以磨练上述肌肉。实质上,如果跑步过度,不会带给更高的伤势风险。如果真为想要在海滩上跑步,就自由选择海水潮落之后,因为这时候的沙子变湿,沙面不那么坚硬。

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无数的电影中都有在海滩跑步的镜头,既爱情又温馨。现实生活中也有很多人讨厌在海滩跑步,实在与天地融为一体,自在精彩。可事实知道如此吗?  当在沙子上面跑步时,坚硬的沙面不会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。

也许你不会听见有些专家说道,在海滩上跑步是一种较为好的训练方式,可以磨练上述肌肉。实质上,如果跑步过度,不会带给更高的伤势风险。如果真为想要在海滩上跑步,就自由选择海水潮落之后,因为这时候的沙子变湿,沙面不那么坚硬。

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  在沙滩上跑步还有一个问题,就是沙面不像马路那样平坦,而是有点弯曲角度。在这样的路况下跑步,不会使两侧臀部的受力失衡,更容易受损受力较小的肌肉。如果知道跑步,最少你要保证身体两侧的受力均匀分布,否则涉及肌肉就不会经常出现不均衡的情况。

  实质上,这和常常在滑行道跑步的运动员一样,因为滑行道也是有一定的弯曲角度的。绝大部分滑行道运动员常常展开正反两个方向的跑步,目的就是使身体两侧受力均匀分布,不至于经常出现一侧臀部用力多,另一侧用力较少。  而且,海滩一般是没遮盖物的,相同的遮阳伞是无法起着遮阳的起到。

所以,如果是天冷的时候在海滩跑步,必须涂抹防晒霜,戴帽子和太阳镜,防止被太阳烧伤。


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